廣華講座-產前護理及營養/初生嬰兒護理

一早又去廣華聽講座,聽產前護理及營養先, 開頭講懷孕期生理變化,
日常生活要注意既野:
最好唔用有鋼線既bra, 驚壓到乳腺會發炎
唔好著咁多緊身褲, 影響血液循環
訓覺果陣最好左傾臥, 血液循環好d, 攤係度訓好易壓到血管
產前運動目的,姑娘話會陰運動好重要, 生前生後都要做多d

懷孕期所需額外營養係每日300卡路里,大概一杯奶,一個橙, 4片麻雀咁大既肉同一片方包咁多

懷孕期最好增加12.5kg, 20週前加2.5kg, 20週後加約10kg(每星期0.5kg左右)

跟住又講下要食d乜:
五穀類(3-6份)
菜(2碗)
水果(2-3份)
肉類(每日6-8兩)
奶頪(2-4份)

要乜營養:
葉酸:有助胎兒細胞增長
鐵質:紅血球形成原素
鈣質
流質(主要水份):有助消化,防止便秘

少食油鹽糖,少食煎炸,甜品,雪糕, 醃製食物,辛辣食物
唔好飲咁多咖啡,濃茶,可樂, 因為會影響bb體重過輕
唔好食煙:尼古丁令bb發育遲緩
唔好飲酒,酒精會入到bb血液,影響bb神經系統同營養吸收
唔好亂食葯, 葯物經胎盤傳俾bb, 影響

懷孕期不適:
小便頻密, 通常係早期同晚期, 子宮增大而壓迫膀胱
處理方法:飲足夠水份, 有尿道發炎現象要睇醫生

腰背痛因為賀爾蒙影響,子宮靱帶過度牽拉同不良姿勢
處理方法: 做運動,例如游水, 產前運動,腰部要有足夠支持,帶托腹帶, 必要時食止痛葯
正確姿勢:企果陣企直就得,唔駛挺個肚出黎, 攞重野要屈膝,唔好彎腰

水腫原因:脹大的子宮壓迫下肢靜脈回流,影響血液循環,令水份滯留
處理方法: 唔好長時間企, 平臥時墊高雙腳,飲適量水份,如情況嚴重,有頭痛,眼花同高血壓要睇醫生

休息5分鐘又到初生嬰兒護理, 今次個姑娘成日講"咁呢, urh......" 搞到我無乜心機聽

講下點幫bb沖涼,點洗臍帶,點樣消毒奶樽,點開奶, 餵奶方法,掃風方法,睇下bb便便正唔正常,尿布疹預防同處理

bb喊點處理:
媽咪唔好臊, 搵bb喊既原因
抱緊bb
緩慢搖晃
面對面細細聲講野

預防bb猝死:
唔好俾bb俯睡
唔好俾bb留係吸煙既環境
餵母乳
適當保溫
蓋被唔好過bb面部
唔好同大人訓

幫bb沖涼睇番產檢送既碟都得, 姑娘示範果陣睇得唔係幾清楚,俾頭幾行d爸爸個頭遮住左~