產前、產後綜合課程-運動課

運       
動：產前、產後運動、助產呼吸(即場練習)透過伸展關節及強化肌肉的訓練，

                  

提高生理及心理對生產的預備。

終於等到上運動堂, 專登著條運動褲上堂, 但其他媽咪都係著leggings 同普通褲, miss 有3個小朋友, 仲講左d親身經驗, 佢話未生之前叫人陣痛果陣, 唔好嗌, 唔好叫, 唔好典, 但到自己生都忍唔住又叫又典, 因為真係好痛..........

跟住又講下d入院用品, 可以買kitchen paper 俾阿b墊住飲奶, 去toilet 又可以用下, 生完第一日唔好沖涼, 因為毛孔擴張, 好易冷親

如果自己係屋企穿左羊水就call 屋企人黎接入院, 坐多d, 慢慢行,  用m巾因為羊水會慢慢滲出黎, miss 話佢試過訓訓下覺穿羊水, 所以提議我地8個月到就加定床墊, 生完墊下惡露都好

miss 示範完產前運動就自己練習, 我老公一路睇我做一路笑, miss 會逐個睇下做成點, 我覺得自己做得麻麻地, 返屋企要多d練習, 希望做多d到生果陣有用啦~

跟住又講下呼吸法, 痛痛地要用腹式呼吸, 再痛d用胸式呼吸, 最痛要用肺尖呼吸,仲有生得果陣要點呼吸, 宮縮先push, 唔好嘥力, 唔夠力push 阿b, 佢會縮返入去

miss又示範產後運動, 好似都幾易做

我覺得呢堂都幾有用, 雖然之前睇過d產前運動既書, 但親身示範同練習好好多, 唔駛估估下~