懷孕期dos:
豐富DHA食物,例如:深海魚
懷孕頭三個月食多D深綠色的菜吸叫葉酸
每日三杯低/脫脂奶品
食益生纖維等腸道暢通
食紅肉,海參吸收鐵質
懷孕期don't
飲汽水,因為會吸收到咖啡因
過度進補
食高鹽及醃製食物
額外食多d碳水化合物食物
自已買維他命a丸黎食
餵母乳期dos:
每日10-12杯水
食多d優質蛋白
食維他命a及胡蘿蔔素食物
每日三杯低/脫脂奶品
食多d免疫營養素,例如:鋅, 硒 ,核苷酸,益生纖維...
餵母乳期don't:
食大量膠質食物(例如花膠,筋類)
食濃味食物,例如洋蔥,蒜頭,辣野
飲高咖啡因飲品
食韮菜,提子,乳鴿等回奶食物
產後太早節食修身
餵母乳營養所需:
水:約12杯
蛋白質:約豬扒3大件
葉酸:約西蘭花3個
鐵質:約炒牛肉40片
鋅質:約豬扒3大件
硒質:約大豆芽2大碗
鈣質:約牛奶3杯
維他命d:約牛奶3杯
維他命a:約木瓜4杯
中場播下自家農場d片, 又好似幾好,整奶粉既過程都幾清楚, 跟住仲有姑娘講下餵母乳既準備同方法, 我覺得最好係有沖涼示範, 不過包片果度有d疑問, 之前睇媽媽雜誌話包片要遮住臍帶,但姑娘話要係尿片頭反一反,唔好遮住臍帶,咁即係點先啱呢?
臨走前登記左上育嬰班, 填番問卷就有禮物包送番, 有成5包媽咪奶粉, 仲有支花送, 雖然拎到返屋企都謝謝地
沒有留言:
張貼留言